ಜಪಾನೀ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಷ್ಟೊಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು ಕಾರಣ ಏನು ಗೊತ್ತಾ ?

ಗ್ರೀ ಟೀ

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಣಗಿಸಿ ,ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪುಡಿಯನ್ನು ನಂತರ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಪಾನಿಯರ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಜಗತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ,ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ವಿರೋಧಿ ಶಕ್ತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜಪಾನ್ನ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆಯಂತೆ.

ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು

ಜಪಾನಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಫೀರ್, ಕೊಂಬುಚಾ, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಮಿಸೊ, ಟೆಂಪೆ ಮತ್ತು ಕಿಮ್ಚಿ ಮೊದಲಾದ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಆಹಾರಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಬಂದವು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಹುದುಗುವಿಕೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು, B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗಳಿದ್ದು ಇವೆಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಜನಪ್ರಿಯತೆ

ಜಪಾನಿನ ಜನರು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ.
ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಸ್ ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟಗಳಾಗಿವೆ. ಜಪಾನ್ ಸಮುದ್ರದಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಮೀನು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮೆಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳು ಜಪಾನಿನ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿವಿಧ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕಾರಣ ಮೀನು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಜೊತೆಗೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದ
ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಹ ನಯವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಿ 

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಡೆಯುವುದು ಒಂದು ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ

 

ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ರಸ್ತೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತೆ ಅತಿಯಾದ ಕುರುಕಲು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ, ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಈ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೈಲದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ,ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು ಪದಾರ್ಥಗಳ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ

ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕರಾಟೆ, ಜೂಡೋ, ಐಕಿಡೋ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಪಾನೀಸ್ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಶೈಲಿಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀ ಮಹಿಳೆಯರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಾಟ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸ್ನಾನ

ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಬಿಸಿ ವಸಂತ ಸ್ನಾನ ಜೀವನವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ .

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಜಪಾನಿನ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಲ್ಲ. ಜಪಾನಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವ ಕಾರಣ.

copying or reproducing the above content in any format without approval is criminal offence and will be prosecuted in Bengaluru court © ಸುವರ್ಣಾನುಡಿ