ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ 3 ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ! ಮಹಿಳೆಯರೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡು ಬಂದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ 3 ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು:

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು,ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೃದಯ ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯರೋಗದ ಸತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳು.

-ಹೃದಯ ರೋಗವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 17.3 ದಶಲಕ್ಷ ಜನರ ಬಲಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ
-48.3 ದಶಲಕ್ಷ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದರೇನು?

ಹೃದಯದ ಕೆಲವು ಭಾಗವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ಲೇಗ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡಚಣೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

1. ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ

ಆಯಾಸದಿಂದ ಎದೆ ಭಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಮೊದಲಿನ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

2. ಬೆವರು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಎದೆಯ ನೋವು ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

 

3. ಎದೆಗಿಂತಲೂ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ನೋವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಖರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಅಥವಾ ದವಡೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಂದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
-ವಾಕರಿಕೆ
-ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
-ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ
-ಎದೆ ಭಾರ
-ದವಡೆ, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕತ್ತಿನ ನೋವು

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 8 ಸಲಹೆಗಳು:

1.ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿ

2014 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಕ್ಕರೆ10-24 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲ .ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

 

2.ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

 

3. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳವು 50-80 ng / mL ರವರೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ D3 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

 

4.ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 480 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

5.ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ!

ದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ 20% ರಷ್ಟು ಕರೋನರಿ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6.ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನವು ಫೈಬ್ರಿನೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ಫೈಬ್ರಿನೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

 

7. ಧ್ಯಾನ

2012 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಧ್ಯಾನವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮತ್ತು ಕೊರೋನರಿ ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

8.ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ

ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

copying or reproducing the above content in any format without approval is criminal offence and will be prosecuted in Bengaluru court © ಸುವರ್ಣಾನುಡಿ