ಆರೋಗ್ಯ

ಬಾಣಂತಿ ಹೆಣ್ಮಕ್ಳಲ್ಲಿ ಎದೆ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸೊ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ

ಬಾಣಂತಿ ಹೆಣ್ಮಕ್ಳಲ್ಲಿ ಎದೆ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸೊ ಆಹಾರಗಳು ಇವು

 

 

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ :

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಹಾಗು ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಹಾರ.

 

 

2. ಸಾಲ್ಮನ್:

ಸಾಲ್ಮನ್ EFA (ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು) ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳ ಬಹು ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

 

EFA ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಎರಡೂ ಬಾಣಂತಿಯರಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಲ್ಮನ್ ಹಾಲು ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

 

 

3. ಸ್ಪಿನಾಚ್ (ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು )

ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿವೆ
ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ .

 

 

4. ಕ್ಯಾರಟ್ :

ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ .

 

5. ಜೀರಿಗೆ :

ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ತಿನ್ನುವುದು.

 

6. ಮೆಂತ್ಯ :

ಮೆಂತ್ಯದ ಬೀಜಗಳು ಎದೆ ಹಾಲು ಪೂರೈಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ.

 

7. ಸೋರೆಕಾಯಿ:

ಸೋರೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

 

 

8. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು:

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಾಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸ್ರವಿಸಿವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

9. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ:

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಾಣಂತಿಯರ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ , ಎದೆ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಎಂದೇ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

 

 

10. ಬಾರ್ಲಿ:

ಬಾರ್ಲಿ, ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರಾಟ್(ಜಲೀಕರಣ ) ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ.

 

copying or reproducing the above content in any format without approval is criminal offence and will be prosecuted in Bengaluru court © ಸುವರ್ಣಾನುಡಿ

Click to comment
To Top