fbpx
ಆರೋಗ್ಯ

ಋತು ಚಕ್ರ ಬೇಗ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯೋಕೆ ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ರೆ ಆಯ್ತು.

 

 

1. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಶಾಖ ನೀಡಿ :

ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ತಾಪದ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಅಥವಾ 4 ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಟವಲ್ ನೆನೆಸಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹಿಂಡಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ.ತಣ್ಣಗಾಗುವ ತನಕ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಾದಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ಎಣ್ಣೆಯ ಮಸಾಜ್ :

ಹರಳೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ .

3. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ :

ನಿಮ್ಮ ದಿನ ನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

4 . ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆ :

ಆಗಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಜೊತೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ .
5. 25 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವರೆಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿ , ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.


6 ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 1 ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು 2 ಚಮಚದಷ್ಟು ನೆನೆಸಿ.
ಶುಂಠಿ-ತುಂಬಿಸಿದ ನೀರಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ,ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

7. ಪೊಟಾಷಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.


8. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

9. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಋತುಚಕ್ರದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

10. ಸಾವಯವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ 1 ರಿಂದ 2 ಟೀ ಚಮಚವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

copying or reproducing the above content in any format without approval is criminal offence and will be prosecuted in Bengaluru court © ಸುವರ್ಣಾನುಡಿ

Click to comment
To Top