fbpx
ಆರೋಗ್ಯ

ಯಾವಾಗ್ಲೂ ಅಳುಮುಂಜಿ ಮುಖ ಹಾಕೊಂಡಿರೋ ಬದ್ಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ ಖುಷಿಯಾಗಿ ಇರ್ತೀರಾ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ?

ಸಂತೋಷವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಸಂತೃಪ್ತಿ.ಒಳ್ಳೆಯ ಜೀವನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಸಂತೋಷವು ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ:


ವ್ಯಾಯಾಮ ನಮ್ಮ ಖುಷಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದೂರಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆ(ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ):


ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ನಿದ್ದೆ ಕೂಡ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಸ್ನೇಹಿತರು / ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ:

ಹಣವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ , ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು,
ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಯ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ
ನಾವು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇತರ ಸಂತೋಷದ ಸಂಗತಿಗಳೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಹೊರಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ:


ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯವುದು ಮುಖ್ಯ ಇದನ್ನುಆಧರಿಸಿ ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ

ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ:


ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಮರ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 100 ಗಂಟೆಗಳ (ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳು).

ನಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:( ಇದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ):


ನಗುವು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು:


ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

ಕೃತಜ್ಞತೆ(ಕೃತಜ್ಞಾತ ಭಾವ):


ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೂರು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಕೃತಜ್ಞತ ಭಾವ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಲಿ ನಮ್ಮಸಂತೋಷ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

 

copying or reproducing the above content in any format without approval is criminal offence and will be prosecuted in Bengaluru court © ಸುವರ್ಣಾನುಡಿ

Click to comment
To Top