ಆರೋಗ್ಯ

ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಥೈರಾಯಿಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಥೈರಾಯಿಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡ್ಕೋಬಹುದು.

ಥೈರಾಯಿಡ್ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಗ್ರಂಥಿ , ಕೆಳ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಹಾರ್ಮೋನ್ ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್, ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ.ಥೈರಾಯಿಡ್ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಸ್ರವಿಸಿದರೆ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಇದನ್ನು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯಿಡಿಸಮ್ ಎನ್ನುವರು ಥೈರಾಯಿಡ್ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಸ್ರವಿಸಿದರೆ ಹೈಪೋ ಥೈರಾಯಿಡಿಸಮ್ ಎನ್ನುವರು.

 

ಅಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಯೋಗಾಸನಗಳ ಭಂಗಿಗಳು

ವಿಪರಿತಕರಣಿ (ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿ) 

ಥೈರಾಯ್ಡ್ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಭಂಗಿಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

 

ಮತ್ಸ್ಯಾಸನಾ (ಮೀನು ಭಂಗಿ) 

 

 

ಮತ್ಸಾಸನಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

 

ಸರ್ವಂಗಾಸನ (ಭುಜದ ನಿಲುವು ಭಂಗಿ) 

ಇದು ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಥೈರೊಕ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಗವಾಗಿದೆ.
ತಲೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಥೈರಾಯಿಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ 

 

ಥೈರಾಯಿಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಭುಜಂಗಾಸನ 

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಥ್ರೋಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಭುಜಂಗಾಸನವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆ ಕುಗ್ಗಿಸಿ ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

 

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದ ಆಹಾರಗಳು :

ಮಾಂಸಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಇರುವ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು
ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಸಂರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಬಾಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಮಾವಿನಂಥ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

 

ಥೈರಾಯ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು :

ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಶುಂಠಿಯ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಬೇಳೆಕಾಳು
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕುಂಬಕಾಯಿ, ಗೋಧಿ ಹುಲ್ಲು ಮೊದಲಾದವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

copying or reproducing the above content in any format without approval is criminal offence and will be prosecuted in Bengaluru court © ಸುವರ್ಣಾನುಡಿ

Click to comment
To Top